Podcast: Mindfulness en palabras comunes

No soy experto en mindfulness, pero tras un año de haber adoptado la meditación como un hábito y aprender acerca del tema por medio de libros y cursos, puedo decir que mi forma de ver la vida hoy es muy distinta a como lo era hace un año. En este episodio, explico desde mis propias…

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Momentos incómodos: por qué son buenos

La vida está llena de incomodidad. Nos sentimos incómodos cuando: – Hay tensión a nuestro alrededor – Alguien hace algo que no nos gusta – Nos critican – Tenemos miedo – Sucede una desgracia – La situación no es como quisiéramos ¿Y qué hacemos al respecto? Normalmente vemos esta sensación como algo no deseable, así…

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El viejo y el adolescente

En nuestra mente hay dos personas: un viejo y un adolescente El viejo casi siempre está callado, el adolescente habla todo el tiempo. El adolescente lo juzga todo: esto me gusta, esto no me gusta y siempre está preocupado: le preocupa lo que piensen o digan de él le preocupa equivocarse le preocupa que algo…

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Los 3 diablillos del consumismo

Cuando estamos en una tienda o centro comercial, surgen voces en nuestra mente que nos incitan a comprar cosas que, la mayoría de las veces, no necesitamos. Si estás interesad@ en dejar de consumir por impulso, en cuidar mejor tu dinero y en evitar acumular cosas que no necesitas, te invito a ponerle atención a…

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Sonríe como idiota

Sólo un idiota esbozaría una sonrisa mientras recoge la caca de su perro. Ese idiota soy yo desde que empecé a practicar lo siguiente: 1. Elegir una actividad cotidiana 2. Fingir una sonrisa Según esta investigación, forzar una sonrisa en momentos en los que normalmente no sonreiríamos, tiene un impacto en nuestro estado de ánimo. Físicamente…

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Aprendiendo a disfrutar las tareas cotidianas

Tender la cama por la mañana se ha vuelto una de mis actividades favoritas del día. Sentir la textura de las sábanas al estirarlas con mis manos, apreciar ese pequeño soplo de viento que se produce al extender la tela en el aire, observar la luz en los dobleces del edredón y contemplar la belleza…

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20 segundos para contemplar

Algo que he practicado últimamente, es dedicar unos segundos de mi día a contemplar y disfrutar el momento presente.  Esta es una de las tantas técnicas de minfulness que existen y quizás la más sencilla, porque toma poco tiempo y no exige demasiada concentración. Llevarlo a cabo me ha ayudado a encontrar momentos de relajación…

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Meditar puede mejorar tu relación de pareja

¿Te ha pasado que estás con tu pareja y haces un comentario estúpido que detona una discusión innecesaria? Por lo regular son comentarios que: -Pudiste evitar o decir con palabras más inteligentes -Lo único que logran es arruinar tu relación durante las próximas horas -Si los hubieras pensado un poco más, no los hubieras dicho A…

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2 pensamientos frecuentes (e inútiles)

Llevo 3 semanas meditando y practicando mindfulness de manera habitual, y aunque es poco tiempo, ya he empezado a descubrir algunas cosas. En este post quisiera compartir una de ellas. Hoy intenté practicar mindfulness mientras corría. No llevé música, simplemente corrí tratando de poner atención total a mis pasos y a mi respiración. Obviamente no…

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