Ejercicios de meditación

Meditación para tiempos de cuarentena

Realiza el siguiente ejercicio de 10 minutos si crees que necesitas un poco de calma mental en estos momentos que estamos atravesando.

La meditación es 100% secular (no religiosa) y es muy sencilla de hacer.

Lo único que necesitas es estar en un lugar donde puedas estar en silencio y sin interrupciones.

Escucha la guía aquí:

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Otras guías de meditación

Atención a la respiración 5 minutos:

Atención a los sentidos (9 minutos):

Empezar el día (5 minutos)

Despejar la mente (5 minutos)

Cerrar el día (10 minutos)