EJERCICIOS DE MEDITACIÓN del libro “LA PEQUEÑA GUÍA DE MINDFULNESS”

Hola, aquí podrás encontrar los audios guía para los ejercicios que vienen en mi libro “La pequeña guía de mindfulness”

Mi primera meditación / Atención a la respiración
Opción de 5 minutos

Mi primera meditación / Atención a la respiración
Opción de 10 minutos

Escaneo Corporal

Meditación de atención abierta

Meditación de bondad amorosa

Meditación de gratitud

Meditación caminando

OTROS EJERCICIOS DE MEDITACIÓN QUE NO VIENEN EN EL LIBRO

Meditación de Autocompasión (muy recomendada)

Atención a los sentidos

Empezar el día

Despejar la mente

Cerrar el día

Abrazando la incomodidad

Meditación para tiempos de covid-19