Una mente curiosa

Quítate la coraza de tus creencias y observa el mundo con curiosidad. Con ojos de niño, con actitud de explorador. Permítete dudar de todo, incluso de ti mismo. Dale el beneficio de la duda a cualquier idea, incluso a la más descabellada. Siente curiosidad genuina acerca de lo que sea: ateísmo o religión literatura o…

Read More

La gente dice tonterías (no dejes que te afecten)

Muchas veces digo cosas que – sin darme cuenta – pueden afectar a los demás: · Comentarios · Opiniones · Sugerencias · Quejas · Juicios De igual manera, algunas cosas que dicen los demás suelen afectarme negativamente. Haciéndome sentir enojo, culpa, preocupación o tristeza. Al observar y analizar esto, me he dado cuenta que en…

Read More

¿De qué te estás perdiendo?

En este preciso momento, mientras tu mente está en otro lado, algo hermoso está pasando frente a ti y te lo estás perdiendo Puede ser un escena maravillosa, un rayo de sol, un árbol moviéndose con el viento, una melodía sonando, una persona compartiéndote su vida. Tal vez, por estar pensando en otra cosa te…

Read More

Podcast: Mindfulness con Álvaro Gómez

Cuando empecé a interesarme por la meditación, fueron los audios de Álvaro Gómez los que más me ayudaron a entender cómo funciona la atención y el poder que ésta tiene para ayudarnos a cultivar una mejor relación con nuestra mente, con nosotros mismos y con todo lo que nos rodea. Lo que me gusta de…

Read More

Un robot llamado ego

Todos tenemos un robot que vive dentro de nosotros. Un robot programado para: – Buscar la aprobación de los demás – Luchar por tener la razón – Analizar y criticar a otros – Sentirse afectado por lo que hacen otras personas – Reproducir historias del pasado – Querer controlar cada situación – Y múltiples funciones…

Read More

Momentos incómodos: por qué son buenos

La vida está llena de incomodidad. Nos sentimos incómodos cuando: – Hay tensión a nuestro alrededor – Alguien hace algo que no nos gusta – Nos critican – Tenemos miedo – Sucede una desgracia – La situación no es como quisiéramos ¿Y qué hacemos al respecto? Normalmente vemos esta sensación como algo no deseable, así…

Read More

Pregúntate esto antes de revisar tu smartphone

Muchas veces me sorprendo a mí mismo revisando mi teléfono por mero impulso. En automático, sin conciencia. Ya sea para ver un nuevo like o peor aún, sólo para abrir y cerrar apps sin sentido alguno. Si estás leyendo esto, es probable que -al igual que yo- pienses que este hábito de revisar el celular (móvil)…

Read More

El viejo y el adolescente

En nuestra mente hay dos personas: un viejo y un adolescente El viejo casi siempre está callado, el adolescente habla todo el tiempo. El adolescente lo juzga todo: esto me gusta, esto no me gusta y siempre está preocupado: le preocupa lo que piensen o digan de él le preocupa equivocarse le preocupa que algo…

Read More

Los 3 diablillos del consumismo

Cuando estamos en una tienda o centro comercial, surgen voces en nuestra mente que nos incitan a comprar cosas que, la mayoría de las veces, no necesitamos. Si estás interesad@ en dejar de consumir por impulso, en cuidar mejor tu dinero y en evitar acumular cosas que no necesitas, te invito a ponerle atención a…

Read More

Sonríe como idiota

Sólo un idiota esbozaría una sonrisa mientras recoge la caca de su perro. Ese idiota soy yo desde que empecé a practicar lo siguiente: 1. Elegir una actividad cotidiana 2. Fingir una sonrisa Según esta investigación, forzar una sonrisa en momentos en los que normalmente no sonreiríamos, tiene un impacto en nuestro estado de ánimo. Físicamente…

Read More