Curso de autobservación basada en mindfulness

Si me observo con claridad, me conozco en realidad.

Este es un curso creado para ayudarte a conocerte mejor y que, poco a poco, puedas cultivar una relación más sana contigo mismo y con tu entorno.

A lo largo de 4 semanas estaremos haciendo meditación, ejercicios de autobservación y muchísima reflexión.

Es impartido por Pedro Campos, facilitador certificado de mindfulness y creador del podcast y el libro La vida minimal

El curso es en línea con encuentros virtuales. Tendremos una clase con teoría y discusión grupal (vía Zoom) cada lunes, además tendrás interacción constante con un compañero asignado para reportar tus avances. También recibirás material de apoyo como guías y audios de meditación.

Este es el programa general que seguiremos:

Semana 1: Observar los pensamientos

Aprenderás las bases de mindfulness y cómo empezar a meditar.

Durante la semana estarás observando los pensamientos que suelen rondar por tu mente. A partir de esta observación escribirás reflexiones y conclusiones personales con las cuales trabajarás más adelante.

Diariamente realizarás un ejercicio de meditación con atención a la respiración.

Semana 2: Observar las emociones

Aprenderás acerca de las emociones y de cómo experimentarlas de una manera más consciente.

Esta semana te dedicarás a observar las emociones que surgen en ti y cómo se manifiestan en el cuerpo. Continuarás con tu proceso de reflexión personal.

Diariamente realizarás un ejercicio de meditación con atención al cuerpo.

Semana 3: Observar las conductas

Aprenderás la diferencia entre reacción y respuesta y cómo estar más atento a esto.

El propósito de esta semana será prestar atención a tus conductas, principalmente a las que realizas en automático y que no te sirven. Reflexionarás al respecto.

Diariamente realizarás un ejercicio de meditación caminando.

Semana 4: Practicar una habilidad

Aprenderás distintas habilidades basadas en mindfulness para vivir de una manera más consciente y provechosa.

Esta semana trabajarás en cultivar la habilidad que elijas con base en las reflexiones que estuviste realizando a lo largo de las semanas anteriores.

Diariamente realizarás un ejercicio de meditación con énfasis en la habilidad elegida.

¡Próximo curso empieza el 3 de agosto!

Las clases serán:

Lunes 3 de agosto
Lunes 10 de agosto
Lunes 17 de agosto
Lunes 24 de agosto
Lunes 31 de agosto (clase de despedida)

Todas las clases se llevarán a cabo
De 6:30 pm a 8:00 pm
(hora de Monterrey, México)

Cupo limitado a 8 personas

Precio: $119 USD o $2,500 MXN

Si deseas inscribirte envíame un mensaje por whatsapp o escríbeme a pedrocampos@gmail.com y te compartiré distintas opciones de pago.

La verdad es un gran curso, confío mucho en él. Te animo a tomarlo si tienes la posibilidad 🙂

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