2 pensamientos frecuentes (e inútiles)

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Llevo 3 semanas meditando y practicando mindfulness de manera habitual, y aunque es poco tiempo, ya he empezado a descubrir algunas cosas.

En este post quisiera compartir una de ellas.

Hoy intenté practicar mindfulness mientras corría. No llevé música, simplemente corrí tratando de poner atención total a mis pasos y a mi respiración. Obviamente no pude mantenerme atento todo el tiempo, pues había interrupciones mentales que me alejaban de mi objetivo. Esto es normal, de hecho la práctica consiste precisamente en regresar al presente cada vez que la mente empiece a divagar.

Haciendo este ejercicio, pude observar algo que llamó mi atención: Gran parte de los pensamientos que llegaban a mí, podrían agruparse en una de estas dos categorías:

1. Un juicio emitido
Pensamientos sobre otras personas (no necesariamente un juicio malo)

2. Qué dirán de mí
Pensamientos sobre lo que otras personas podrían tener a cerca de mí.

Hice una nota mental sobre este hallazgo y decidí analizarlo después. Seguí corriendo procurando enfocarme sólo en mis pasos y mi respiración.

Ya con más calma, analicé detenidamente estos 2 tipos de pensamientos y me di cuenta que suelen ser muy recurrentes. No importa a dónde vayamos ni con quién estemos, nuestra mente suele emitir juicios o a pensar en el qué dirán.

Supongo que esto es natural, pues somos seres sociales, pero también creo que son pensamientos que no sirven de mucho y que, peor aún, afectan nuestra realidad, nuestra productividad, nuestras relaciones y nuestra paz interior.

Vamos por la vida juzgando y sintiéndonos juzgados. Ambos, son pensamientos inútiles porque no aportan algo valioso a nuestra vida.

¿Cómo evitarlos?

Es algo que apenas empiezo a trabajar, pero creo que es justo a través de mindfulness que podemos liberar nuestra mente de este tipo de pensamientos.

Estos son los pasos que estoy poniendo en práctica, cuando un juicio o un “qué dirán” llega a mi mente:

1. Lo identifico y me detengo a observarlo

2. Me recuerdo a mí mismo: “este es un pensamiento inútil”

3. Lo dejo partir

Practicar mindfulness ejercita la mente y la vuelve más sabia al momento de reaccionar ante nuestros pensamientos. Acostumbrarnos a observar el presente con detenimiento, puede ayudarnos a reaccionar más objetivamente no sólo ante estos 2 tipos de pensamientos, sino a todo aquello que no nos resulta útil en nuestra vida.

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